Пшеничный день
180 г зерен засыпать в ¾ л воды и варить 20 минут на слабом огне.
Завтрак: каша + сахарин + ½ стакана молока.
Обед: стебелек лука + 1 стакан овощного бульона (чуть отварить) + каша.
Ужин: каша + йогурт (125 г) + сахарин + корица.

Пшенный день
180 г пшена в ¾ л воды вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.
Завтрак: ½ стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед: 1 стакан овощного бульона + каша.
Ужин: 1 тертое яблоко + сок лимона + сахарин.

Овсяный день
178 г овса в ¾ л воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: ½ стакана молока + сахарин + каша.
Обед: 1 стакан овощного бульона + каша + чеснок, петрушка.
Ужин: 80 г творога + 3 столовые ложки молока + 1 столовая ложка какао + каша + сахарин.

Рисовый день
140 г риса варить 35 минут. ½ кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.

Ячменный день
180 г ячменя в ¾ литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: каша + сахарин + ½ стакана молока.
Обед: 1 стакан овощного бульона + каша + стебелек лука + перец.
Ужин: каша + ½ стакана апельсинового сока + 2 столовые ложки сгущенки + сахарин.

Гречневый день
180 г гречки в ¾ литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: каша + ½ стакана молока + сахарин.
Обед: 1 стакан овощного бульона + каша + специи.
Ужин: 1 стакан кефира + каша + сахарин.

Смешанный день
По 60 г пшеницы, гречки, овса всыпать в ¾ литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.
Завтрак: ½ стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед: каша + 3 столовые ложки томатной пасты + 1 стакан овощного бульона (все это согреть) + чеснок, приправы.
Ужин: каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.