17.- Три «да» и три «нет». Минутная самонахлобучка.
Этот прием я позаимствовал из курса Ю. Кийкова «Волшебное обретение утраченной талии». Чтобы усвоить какую-нибудь установку, изменить что-то в себе, нам необходима либо помощь гипнотизера, либо «долбежка-зубрилка» аутотренингом. Первое часто недоступно, второе – очень скучная, монотонная, и потому малоэффективная вещь. Упражнение «Три «да» и три «нет» длится примерно минуту, и может выполнятся от 1 раза в день, по желанию, под настроение.
Сами установки дословно повторять не обязательно. Главное – сам настрой, а остальное Ваше подсознание прекрасно расшифрует.
Прежде всего сформулируйте то, чему Вы хотите сказать «да» и «нет». У меня, например, формулировки выглядели следующим образом:
ДА.
Высочайшему метаболизму – да!
Стройности – да!
Маленькому рекорду ежедневно – да!
НЕТ.
Перееданию – нет!
Ожирению – нет!
Потаканию своим слабостям – нет!
А теперь поучимся говорить «да-нет» (достаточно 10-15 повторов, чтобы закрепить навык). Попробуйте сказать «да» всем своим телом, всем своим существом. Для этого станьте прямо, и вместе с произнесением слова «да» устремитесь всем своим телом ввысь. Лицо поднимается вверх, к потолку, руки поднимаются вверх и в стороны, как крылья птицы, или выбрасываются резко вверх – действуйте так, как Вам будет естественнее и удобнее.
Все это делается одновременно. Запомните состояние порыва, когда говорится «да». Как только Вы почувствовали, что «да» произносится единым импульсом всем Вашим существом – урок усвоен.
Аналогичное упражнение для слова «нет» (только со знаком минус). Глаза смотрят прямо и твердо. Руки отталкивают то, чему Вы говорите «нет», от груди, открытыми ладонями. Запомните состояние твердого «нет» и старайтесь «отказывать» именно в этом эмоциональном состоянии.
Теперь Вы можете говорить «да-нет» не механически, только голосом, а всем своим естеством. Это умение пригодится Вам как в войне с лишним весом, так и в повседневной жизни.
источник: http://www.metod-m.com.ua
сентября 27 2010 06:08 пп | Диеты
Оставьте отзыв
Вы должны быть зарегистрированы, чтобы оставить комментарий.